IHHT - Höhentraining -

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Höhentraining Berlin - 150€

Die Abkürzung IHHT steht für Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training. IHHT ist auch als "Höhentraining" bekannt. Das Ziel der Behandlung ist ein verbesserter Mitochondrienstatus. Diesen können wir über Laborwerte kontrollieren, allerdings werden vom Anwender auch durch Selbstbeobachtung beispielsweise mehr Leistung oder weniger Entzündung wahrgenommen.

Durch gezielten passiven Trainingsstress, welcher sanft am modernen Therapiegerät in Berlin Prenzlauer Berg erfolgt, wird die Regeneration und Vermehrung der sogenannten "Kraftwerke der Zellen" angeregt. Zusätzlich steigert die kurzfristige reduzierte Sauerstoffzufuhr während des Trainings innerhalb unserer Berliner Praxisräume deutlich die Bildung von EPO (Erythropoetin). Mehr EPO und mehr gesunde Mitochondrien sind die Folge. Eine Session ist zum Preis ab 150€ durchführbar. Derzeit bieten wir keine neuen Termine mehr für das IHHT in Berlin an.

Mitochondrien und ihre Bedeutung

Mitochondrien sind die wichtigsten Energielieferanten bzw. Energieerzeuger (ATP) im menschlichen Körper. Mitochondrien stellen Energie in Form von ATP (Adenosin-Tri-Phosphat) bereit und besitzen ein eigenes Erbgut (mt-RNA). Die Idee des IHH- Trainings zielt auf die Verbesserung der Leistung der Mitochondrien ab sowie die Erhöhung der Anzahl der Mitochondrien je Zelle.

Mitochondrien stehen unter anderem im Zusammenhang mit der Expression von menschlichen Genen, Long Covid, Alterung, Erschöpfung/ Burnout/ CFS, chronisch entzündlichen Darmerkrankungen, Bluthochdruck und Autoimmunerkrankungen. Da Mitochondrien eng mit dem Stoffwechsel verbunden sind, sind sie ein bedeutender Aspekt bei Gewichtsstatus, Antrieb und Leistung sowie Alterung.

Was ist vom IHHT- Hypoxietraining zu erwarten

Mitochondrien befinden sich in jeder Zelle unseres Körpers. In Haut und Schleimhaut, im Darm, Muskeln und Gehirn. Dabei beläuft sich die Anzahl der Mitochondrien je einzelner Zelle auf mehrere hundert bis tausende Mitochondrien. Die Effekte des Hypoxietrainings können demnach sehr vielfältig wirken. Der Nobelpreis 2019 ging an ein Team von Forschern, die den Effekt des Sauerstoffmangels (Hypoxie) auf die Zellen entschlüsselten.

Mitochondrien stellen Energie in Form von ATP bereit und besitzen ein eigenes Erbgut (mt-RNA). Die Idee des Höhentrainings innerhalb unserer Berliner Praxisräume zielt auf die Verbesserung der Leistung der Mitochondrien ab sowie die Erhöhung der Anzahl der Mitochondrien je Zelle.

Die Grundidee

Das IHHT ist vergleichbar mit einem Aufenthalt im Hochgebirge ab 2500m. Vielleicht kennen Sie das auch, dass Sie ab einer gewissen Höhe über dem Meeresspiegel deutlich mehr atmen müssen als im Tal.

Das hängt damit zusammen, dass der Sauerstoffgehalt der Luft mit zunehmender Höhe absinkt. Die Luft wird “dünner”. Unser Körper registriert den sinkenden Sauerstoffgehalt und leitet bestimmte Anpassungsmechanismen ein. Ein Beispiel dafür ist Produktion des Hormons EPO innerhalb der Nieren. Sie erinnern sich vielleicht noch an die Schlagzeilen über den berühmten Radsport-Profi Jan Ulrich und das Thema EPO? Genau dieses EPO steigert unser Körper bei Hypoxie. Dies ist ein weiterer Effekt, neben vielen anderen, des Hypoxie-induzierten Zellstress.

Die genaue Funktionsweise des IHHT

Die über das IHHT-Gerät simulierte Höhenluft und die Schwankungen im Sauerstoffgehalt können in Ihren Körperzellen und so auch in Ihren Mitochondrien gewünschte Stressreaktionen hervorrufen. Ähnlich wie bei beispielsweise dem Kraftsport, bei dem ein Trainingsreiz zu einem größeren Muskel führt, regt der Hypoxie-Reiz die Zellen zur Erneuerung und Vermehrung der kleinen Kraftwerke an.

Damit werden nach der Idee des Hypoxie-Trainings IHHT, gesunde Mitochondrien erhalten und zur Vermehrung angeregt. Alte oder schwache Mitochondrien, die diesem Reiz nicht standhalten können, werden hingegen vom Körper abgebaut und Platz für intakte Mitochondrien wird geschaffen. Die Qualität und Quantität der Mitochondrien soll so gesteigert werden.

Warum sind gesunde Mitochondrien so wichtig?

Gesunde Mitochondrien sorgen für

Höhentraining ohne Höhe?

Einige Athleten und Leistungssportler nutzen Höhentraining, um die Ausdauer und damit die Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Ein Höhentraining in den Bergen ist erst ab mindestens 2500 m über dem Meeresspiegel möglich. Wir bieten eine Lösung innerhalb unserer Praxis in Berlin, bei der Sie nicht erst auf einen Berg klettern müssen, aber dennoch Höhen von bis zu 9000 Metern erleben können.

Leistungsfähigkeit und mitochondriale Gesundheit

Gesunde Mitochondrien sind wichtig für den gesamten Organismus, da sie für die Energiebereitstellung zuständig sind. Mitochondrien werden auch als Kraftwerke der Zelle bezeichnet. Nahezu jede Zelle Ihres Körpers umfasst mehrere hundert bis tausende Mitochondrien. Mithilfe von Nahrungsenergie aus Fetten und Kohlenhydraten produzieren die Mitochondrien das Energieträgermolekül ATP.

Veraltete Mitochondrien greifen dabei zunehmend auf Glukose als Energielieferanten anstelle von Fettsäuren zurück. Zwar ist Glukose für Ihre Mitochondrien generell leichter zu verwerten, jedoch entstehen bei der Umwandlung in Energie mehr freie Radikale als bei der Verbrennung von Fettsäuren. Deshalb wird der Alterungsprozess der Mitochondrien bei dieser Art der Energiegewinnung beschleunigt. Je mehr gesunde Mitochondrien in Ihren Zellen vorhanden sind, desto höher ist auch der ATP-Ertrag aus Fettsäuren und vergleichsweise geringer fällt das Aufkommen zellschädigender freier Radikale aus.

Für wen ist das IHHT geeignet?

Bis auf wenige Ausnahmen kann jeder, der sich mehr Leistungsfähigkeit wünscht oder seine Gesundheit stärken möchte, die Vorteile des IHHT nutzen. Insbesondere Menschen, die über ein niedriges Energielevel klagen oder wenig Zeit für Sport haben, können nach unserer Erfahrung von dieser Therapieform profitieren.

Personen, die unter akuten Infekten der oberen Atemwege, chronischen Lungenerkrankungen (COPD Grad III und IV), Herzinsuffizienz Grad III und IV, Myokarditis oder Hypertonie Grad III leiden, ist das IHHT kontraindiziert.

IHHT in Kombination mit anderen Behandlungen

Oft kombiniere ich die IHHT mit anderen Therapien der Praxis Gesund in Berlin. Zusätzliche Vorteile kann nach meiner Erfahrung die Infusionstherapie bringen, die oft parallel zum IHHT abläuft. Kombinationsmöglichkeiten stimmen wir auf Ihre Beschwerden und Zielsetzungen ab.

Vorteile vom IHH-Training

Die IHHT ist eine Basistherapie, die sowohl einzeln angewandt wie auch in Kombination mit anderen Behandlungsformen positive Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden haben kann. Diese moderne und komfortable Form des Sauerstofftrainings findet unter anderem im Spitzensport Anwendung.

Im Mittelpunkt des IHHT stehen dabei die Energiezentralen Ihrer Zellen, die Mitochondrien. Sie sind wichtig für die Energiebereitstellung und die Funktionsfähigkeit fast aller Körperzellen: Zellen der Schleimhaut, Muskulatur, Haut usw..

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