IHHT - Hypoxie Training

IHHT (Hypoxie Training) - Höhentraining

Die Abkürzung IHHT steht für Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training. Das Ziel der Behandlung ist die Regeneration und Vermehrung der Kraftwerke Ihrer Zellen. Die Mitochondrien sind unsere Energielieferanten im Körper, jeder einzelnen Zelle.

Mitochondrien stehen im Zusammenhang mit Erschöpfung/ Burnout, chronisch entzündlichen Darmerkrankungen und Autoimmunerkrankungen. Da Mitochondrien eng mit dem Stoffwechsel verbunden sind, sind sie ein weiterer Aspekt bei Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Arteriosklerose und Diabetes.

Was ist vom IHHT- Hypoxietraining zu erwarten

Mitochondrien befinden sich in jeder Zelle unseres Körpers. In Haut und Schleimhaut, im Darm, Muskeln und Gehirn. Dabei beläuft sich die Anzahl der Mitochondrien je einzelner Zelle auf mehrere hundert bis tausende Mitochondrien. Die Effekte des Hypoxietrainings auf Mitochondrien können demnach sehr vielfältig wirken. Der Nobelpreis 2019 ging an ein Team von Forschern, die den Effekt des Sauerstoffmangels (Hypoxie) auf die Zellen entschlüsselten.

Mitochondrien stellen Energie in Form von ATP bereit und besitzen ein eigenes Erbgut (mt-RNA). Die Idee des IHH- Trainings zielt auf die Verbesserung der Leistung der Mitochondrien ab sowie die Erhöhung der Anzahl der Mitochondrien je Zelle. Weitere Informationen erhalten Sie hier: „Mitovit“

Die Grundidee

Das IHHT ist vergleichbar mit einem Aufenthalt im Hochgebirge ab 2500m. Vielleicht kennen Sie das auch, dass Sie ab einer gewissen Höhe über dem Meeresspiegel deutlich mehr atmen müssen als im Tal.

Das hängt damit zusammen, dass der Sauerstoffgehalt der Luft mit zunehmender Höhe absinkt. Die Luft wird “dünner”. Unser Körper registriert den sinkenden Sauerstoffgehalt und leitet bestimmte Anpassungsmechanismen ein. Ein Beispiel dafür ist Produktion des Hormons EPO in den Nieren. Sie erinnern sich vielleicht noch an die Schlagzeilen über den berühmten Radsport-Profi Jan Ulrich und das Thema EPO? Genau dieses EPO steigert unser Körper bei Hypoxie. Dies ist ein weitere Effekt, neben vielen anderen, des Hypoxie-induzierten Zellstress.

Die genaue Funktionsweise des IHHT

Die über das IHHT-Gerät simulierte Höhenluft und die Schwankungen im Sauerstoffgehalt können in Ihren Körperzellen und so auch in Ihren Mitochondrien Stressreaktionen hervorrufen. Dieser Reiz regt die Zellen zur Erneuerung und Vermehrung der kleinen Kraftwerke an.

Damit werden nach der Idee des Hypoxie-Trainings IHHT, gesunde Mitochondrien erhalten und zur Vermehrung angeregt. Alte oder schwache Mitochondrien, die diesem Reiz nicht standhalten können, werden hingegen vom Körper abgebaut und Platz für intakte Mitochondrien wird geschaffen. Die Qualität und Quantität der Mitochondrien soll so gesteigert werden.

Warum sind gesunde Mitochondrien so wichtig?

Gesunde Mitochondrien sorgen für

Höhentraining ohne Höhe?

Einige Athleten und Leistungssportler nutzen Höhentraining, um die Ausdauer und damit die Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Ein Höhentraining in den Bergen ist erst ab mindestens 2500 m über dem Meeresspiegel möglich. Wir bieten eine Lösung in unserer Praxis in Berlin, bei der Sie nicht erst auf einen Berg klettern müssen, aber dennoch Höhen von bis zu 9000 Metern erleben können.

IHHT in der Praxis Gesund in Berlin

Wir bieten Ihnen die IHHT in Berlin als komfortable Methode an, bei der Sie im Liegen und ohne körperliche Anstrengung trainieren. Während der 40 bis 60-minütigen Behandlung liegen Sie entspannt auf einem Relax-Sessel. Dabei tragen Sie Ihre persönliche Atemmaske, über die Ihnen im Wechsel sauerstoffarme (hypoxische Phase) und sauerstoffreiche Luft zugeführt wird. Zur Verlaufskontrolle wird die Sauerstoffsättigung in Ihrem Blut mittels Laser gemessen. Auf Grundlage dieser Messungen passt das hochprofessionelle „Mitovit-Gerät“ der Praxis die Trainingsintensität automatisch und sanft an.

Leistungsfähigkeit und mitochondriale Gesundheit

Gesunde Mitochondrien sind wichtig für den gesamten Organismus, da sie für die Energiebereitstellung zuständig sind. Mitochondrien werden auch als Kraftwerke der Zelle bezeichnet. Nahezu jede Zelle Ihres Körpers umfasst mehrere hundert bis tausende Mitochondrien. Mithilfe von Nahrungsenergie aus Fetten und Kohlenhydraten produzieren die Mitochondrien das Energieträgermolekül ATP.

Veraltete Mitochondrien greifen dabei zunehmend auf Glukose als Energielieferanten anstelle von Fettsäuren zurück. Zwar ist Glukose für Ihre Mitochondrien generell leichter zu verwerten, jedoch entstehen bei der Umwandlung in Energie mehr freie Radikale als bei der Verbrennung von Fettsäuren. Deshalb wird der Alterungsprozess der Mitochondrien bei dieser Art der Energiegewinnung beschleunigt. Je mehr gesunde Mitochondrien in Ihren Zellen vorhanden sind, desto höher ist auch der ATP-Ertrag aus Fettsäuren und vergleichsweise geringer fällt das Aufkommen zellschädigender freier Radikale aus.

Für wen ist das IHHT geeignet?

Bis auf wenige Ausnahmen kann jeder, der sich mehr Leistungsfähigkeit wünscht oder seine Gesundheit stärken möchte, die Vorteile des IHHT nutzen. Insbesondere Menschen, die über ein niedriges Energielevel klagen oder wenig Zeit für Sport haben, können nach unserer Erfahrung von dieser Therapieform profitieren.

Personen, die unter akuten Infekten der oberen Atemwege, chronischen Lungenerkrankungen (COPD Grad III und IV), Herzinsuffizienz Grad III und IV, Myokarditis oder Hypertonie Grad III leiden, ist das IHHT kontraindiziert.

IHHT in Kombination mit anderen Behandlungen

Oft kombiniere ich die IHHT mit anderen Therapien der Praxis Gesund in Berlin. Zusätzliche Vorteile kann nach meiner Erfahrung die Infusionstherapie bringen, die oft parallel zum IHHT abläuft. Kombinationsmöglichkeiten stimmen wir auf Ihre Beschwerden und Zielsetzungen ab.

Vorteile vom IHH-Training

Die IHHT ist eine Basistherapie, die sowohl einzeln angewandt wie auch in Kombination mit anderen Behandlungsformen positive Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden haben kann. Diese moderne und komfortable Form des Sauerstofftrainings findet unter anderem im Spitzensport Anwendung.

Im Mittelpunkt des IHHT stehen dabei die Energiezentralen Ihrer Zellen, die Mitochondrien. Sie sind wichtig für die Energiebereitstellung und die Funktionsfähigkeit fast aller Körperzellen: Zellen der Schleimhaut, Muskulatur, Haut usw..

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